Com a explosão do treinamento funcional novos termos foram incorporados à Educação Física. Um deles é o core. O core é localizado na região lombo-pélvica, e é composto por aproximadamente 29 músculos. A função do core é estabilizar a coluna e amenizar a pressão intradiscal, e também aumentar a estabilidade da coluna diminuindo erros posturais e lesões.
Não só um core forte mantem as pernas sem fadiga, mas um recente artigo na Current Sports Medicine Reports afirma que também pode impedir lesões no pescoço e nas costas, melhorar o desempenho, e talvez até mesmo acelerar a recuperação.
Faça este movimento três ou quatro dias por semana tendo como alvo os músculos do core de ciclismo: ombros, parte superior das costas, oblíquos e abdominais.
Um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, informou que os ciclistas que bebiam dois copos de suco de beterraba duas horas antes de um Time Trial melhoraram a seu tempo em 16km em 45 segundos. O motivo: beterraba contêm nitratos, que abrem os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial, melhorando o fluxo sanguíneo e diminuindo a quantidade de oxigênio que os músculos precisam durante os exercícios. Curiosamente, outro estudo demonstrou que os ciclistas que tomaram um suplemento de nitrato de sódio usavam ainda menos oxigênio, mas não melhoraram o desempenho.
No fundo, no fundo: comida de verdade ganha novamente.
Encontrar água potável não será mais um desafio nas pedaladas, principalmente naquelas trilhas de horas e horas. A Camelbak – marca que praticamente introduziu as bolsas de hidratação no mercado – anunciou o lançamento da garrafa All Clear, que tem sistema de purificação com raios ultravioleta capaz de matar mais de 99 % das bactérias e vírus encontrados na água. Ela pode ser bem útil quando se está no meio do nada, penas que custe meros US$ 99. Continue lendo este artigo e veja o vídeo!
que são necessários exames médicos para praticar o ciclismo?
O ciclismo é um esporte muito exigente, o que se comprova por pequena adesão como um esporte de competição de alto nível. Portanto, é necessária uma série de exames médicos para se exercer um controle mais rigoroso do treinamento. Dentre os mais importantes estão: antropometria, função cardiovascular, função ventilatória e sistema nervoso. Fique atento, e cuide da sua saúde.
Que a estrutura do músculo influencia no desenvolvimento da velocidade?
O rendimento é de ordem genética e depende da relação entre as fibras rápidas (FT) e lentas (ST) do ciclista.
Que o comprimento do tubo horizontal da bike rege o comprimento do quadro?
E também depende da constituição morfológica do ciclista, considerando-se as proporções entre os membros inferiores e o tronco. Por isso é possível fazer a seguinte classificação:
Normolíneo: pessoa com boa proporção entre membros inferiores e o tronco.
Longilíneo: pessoa com membros inferiores maiores que o tronco.
Brevilíneo: pessoa com o tronco mais longo que os membros inferiores.
Um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, informou que os ciclistas que bebiam dois copos de suco de beterraba duas horas antes de um Time Trial melhoraram a seu tempo em 16km em 45 segundos. O motivo: 
